肾好的人，身体通常有这些表现！你占了几个？

发布日期：2024-12-15 08:13    点击次数：200

杨先生现年45岁，于一个月前察觉到自己的尿液伴有泡沫，同时腿部出现浮肿，小腿轻压即留坑且持久不退，这使他颇感忧虑，随即前往医院就诊。经诊断，他被确诊为患有肾病综合征。据医生透露，类似杨先生这样的病例并不罕见。

慢性肾脏疾病因其初期往往无明显症状而被喻为“隐形的杀手”。通常情况下，仅凭日常感受难以察觉其异样，唯有通过诸如尿常规等实验室检查，才可能发现如蛋白尿、高血压及水肿等异常指标。那么，我们该如何自我判断肾脏是否健康？又应当采取哪些措施来保护我们的肾脏呢？

一、肾脏好的6个表现，你占几个？

1.尿液清澈，无异味

尿液的状况充当着肾脏健康的“指示器”。若你的尿液呈清澈淡黄色，并且没有显著的气味，这通常表明你的肾脏功能良好。任何尿液的不寻常变化，都可能预示着肾脏方面的问题。

2.听力敏锐，耳聪目明

肾脏功能强健的人，通常拥有敏锐的听力，能轻易地捕捉到周遭环境的声响。此外，他们的双眼明亮且富有神采，视力清晰，很少遭遇视力模糊或眼睛干涩等困扰。这一现象归因于肾脏与五官之间的紧密关联，肾脏所藏的精华能够滋养耳朵与眼睛，从而维护这些器官的正常运作。

3.早起不浮肿

如果你早晨醒来发现脸部及身体其他部位没有浮肿迹象，这或许是肾脏健康的体现。肾脏功能若受损，会因无法有效排出体内多余的钠与水分，从而引起身体浮肿。

4.夜尿不多，睡眠安稳

肾脏负责调控体内水分平衡，肾功能良好的人，夜间排尿次数较少，从而享有高质量的睡眠。他们能在深度睡眠状态下获得充分的休憩与恢复，次日醒来感觉精神焕发，充满活力。反之，肾脏功能不佳者，可能会遭遇夜间频繁排尿、睡眠质量不佳等困扰，这些问题会极大地干扰他们的日常生活与工作效率。

5.头发乌黑，不易脱落

肾脏的健康状态与头发的状况紧密相连。拥有乌黑亮泽的秀发，通常是肾脏功能良好的一个外在标志。如果你的头发富有光泽并且不易掉落，那么很可能你的肾脏十分健康。

6.精力充沛，活力四射

肾脏扮演着储存与释放能量的关键角色，肾功能良好的人通常充满活力，即便置身于繁忙的工作与生活中，也能维持高昂的精力状态。他们较少感到疲倦，思维敏捷，反应快速。这一优势归功于肾脏高效调节体内水分平衡及促进新陈代谢的能力，为身体持续不断地供给动力。

二、肾不好的人，身体会出现“2疼、1黑”

1.腰疼

肾脏是身体中至关重要的器官，负责维持血液的平衡状态；倘若肾脏受到损害，将会导致身体系统失衡，进而可能引发多种疾病！肾脏坐落于腰部脊柱的两侧位置，与腰部直接相关联。一旦肾脏功能虚弱，腰部往往会受到影响，早晨醒来时便会感到酸痛难耐、难以弯腰，同时还会伴有腰肌乏力、腰膝酸软等不适症状。

2.脚后跟疼

肾脏的经络起始于足底，因此，通过观察脚部状况便能大致了解肾脏的健康状态。脚部常被誉为人体的“第二心脏”，它承载着沉重的负担，也最容易受到伤害。当肾脏功能不足或虚弱时，往往会累及脚后跟，表现为明显的磨损迹象或疼痛感。相反，如果这些症状未出现，则表明肾脏相对健康。

3.黑眼圈

无论性别如何，长期熬夜都容易引发黑眼圈的问题。值得注意的是，由熬夜导致的黑眼圈与因肾虚引起的黑眼圈之间存在显著差异。晚上11时至次日清晨6时，是体内脏腑活动的重要时段；长期熬夜会干扰脏腑的正常运作，导致体内毒素与废物无法顺畅排出而逐渐累积，进而打破内分泌的平衡，促使黑色素沉积，不仅引发黑眼圈，还可能伴有耳朵和嘴唇色泽暗沉的现象。

三、如何养护好自己的肾脏

1.戒烟限酒，远离毒害

烟草与酒精摄入过量均会损害肾脏健康，因此，应戒烟并限制酒精摄入，从而为肾脏创造一个健康的生存环境。

2.饮水充足，低盐饮食

每天饮用1500至2000毫升的水，有助于肾脏排毒，并且要注意控制盐分的摄入量，以减轻肾脏的压力。

3.充足睡眠，拒绝熬夜

确保睡眠充足，杜绝熬夜行为，保持生物钟的平衡稳定，使肾脏能在充分的休息中重焕活力。